Poznaj praktyczne wskazówki dietetyczne na czas świąt od dietetyk Aleksandry Pędzich z Poradni Nasza Dieta!

Z niepokojem myślisz o świętach, godzinach spędzonych przy wigilijnym stole, a potem ich „widzialnych” konsekwencjach? Nie jesteś sam. Dla wielu osób kilkudniowe ucztowanie przy świątecznym stole to często później sporo kłopotów z przejedzeniem, gorsze samopoczucie i negatywne konsekwencje dla naszej sylwetki. Co zrobić by bez wyrzutów sumienia, z uśmiechem i zadowoleniem przywitać Nowy Rok?

  1. W wirze świątecznych przygotowań, zakupów i gotowania w kuchni nie  zapominaj o głównych posiłkach w ciągu dnia. Często świadomie nie  jemy nic przed  wigilijną kolacją i  jest to  niestety duży błąd. Zasiadając głodnym do  świątecznego stołu z  pewnością zjesz dużo więcej. Spożywaj mniejsze posiłki co 3-4 godziny co pomoże Ci uniknąć objadania się na wieczór.
  2. Świętuj i  pozwól sobie na  ulubione pierogi, paszteciki czy  kawałek sernika, jednak staraj się pilnować ich porcji. Gdy  czujesz, że  jesteś już najedzony, nie  dokładaj kolejnej porcji na  talerz. Pozwól swojemu żołądkowi strawić to  co właśnie zjadłeś. Częste dokładki mogą wpłynąć na to, że  nie  będziesz kontrolować ilości spożywanych posiłków.
  3. Wprowadź zdrowe zamienniki, mniej kaloryczne, a  nadal tak  samo dobre w smaku. Sos do  sałatek przygotuj na  bazie jogurtu z  niewielkim dodatkiem majonezu. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste zamiast białego. Przygotuj warzywne sałatki jako dodatek do  wigilijnych potraw, aby dostarczyć odpowiedniej porcji warzyw. Smażenie zastąp pieczeniem, jeśli przepis na  to pozwoli. A  dodatkowy kawałek ciasta zamień np.  na  sałatkę owocową z  dodatkiem orzechów.
  4. Pamiętaj o  prawidłowym nawodnieniu – pij dużo wody co wpłynie na  Twój  mniejszy apetyt oraz  herbatek ziołowych wspomagających trawienie. Ogranicz spożycie słodkich napojów gazowanych, soków, które dostarczają pustych kalorii.
  5. Nie  zapominaj o  ruchu. Wybierz się np.  na  świąteczny spacer z  rodziną. Wpłynie to  na  Wasze lepsze samopoczucie i  spalicie trochę świątecznych kalorii.
  6. Nie  odchudzaj się w  okresie świąt. Ograniczanie się w  spożyciu ulubionych świątecznych potraw z  pewnością wpłynie na  Twój  gorszy nastrój. W  końcu to  tylko  3 dni, a  najważniejsze jest to  w  jaki sposób odżywiamy się i  dbamy o  Naszą Dietę na  co dzień! Nowy Rok to  okazja na  realizację nowych planów, a  jeśli nie  udało się osiągnąć swojego celu za  pierwszym podejściem- nie  poddawaj się łatwo! Cokolwiek chcesz osiągnąć w 2022 roku- życzę Ci wytrwałości! 

Wesołych i Smacznych Świąt życzy Aleksandra Pędzich z Poradni Nasza Dieta!

VOUCHER PREZENTOWY POD CHOINKĘ! PROMOCJA

Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta. Czas najwyższy pomyśleć o prezentach. Podaruj swoim bliskim, wyjątkowy prezent! Zdrowie, dobre samopoczucie i pewność siebie! Wykup voucher na pierwsze spotkanie z dietetykiem do Poradni Nasza Dieta! Przy zakupie jadłospisu (DO WYBORU: 7 dni, 14 dni lub dieta miesięczna) otrzymasz zniżkę -50 zł na dowolny pakiet.

Jeśli ktoś z Twoich bliskich myślał już dawno o konsultacji dietetycznej z pewnością ucieszy się z takiego prezentu i wykorzysta okazję, by zacząć Nowy Rok z energią do działania przy wsparciu dietetyka!

Oferta ważna do 23.12.2022 r. Możliwość odbioru osobistego vouchera w Poradni w Olsztynie lub Elblągu (lub wysłania go drogą mailową)! Cennik dostępny na stronie www.nasza-dieta.pl w zakładce „Dieta w 3 krokach”. Zapraszam do kontaktu!

Aleksandra Pędzich – Dietetyk
Poradnia dietetyczna „Nasza dieta”
Olsztyn ul. Dąbrowszczaków 39 pok. 303
Elbląg ul. Łowicka 15 (wejście od ul. Ogólnej)

kontakt@nasza-dieta.pl
+48 662 972 682

Więcej informacji znajdziesz na:
www.nasza-dieta.pl
facebook.com/naszadieta/
instagram.com/naszadieta/


Nasza Dieta
Poprzedni artykułŚwiąteczne wydanie Gazety Bogaty Region już w Olsztynie. Wesołych Świąt!
Następny artykułChronimy Wielką Aleję Lipową
Subskrybuj
Powiadom o
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze