Po raz kolejny sięgamy po reklamowany krem na dzień, na noc, pod oczy, do rąk do stóp. Na włosy nakładamy maseczki a w ciało wklepujemy najnowszy balsam. Nadal jednak mamy wrażenie, ze naszej skórze czegoś brakuje, że nie wygląda tak, jakbyśmy sobie tego życzyły, a nasze samopoczucie też nie jest najlepsze.
Nie zapominajmy, że zarówno wygląd cery, włosów, paznokci jak i samopoczucie, w dużej mierze zależą od tego co i jak często dostarczamy naszemu organizmowi od środka.
Naturalni sprzymierzeńcy
Smaczne, soczyste, przepełnione aromatem i przede wszystkim zdrowe. Takie są właśnie warzywa i owoce czyli naturalne „kosmetyki”, które dobrze wkomponowane w menu potrafią zdziałać cuda. Specjaliści od żywienia zalecają spożywanie 5 porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. Niestety wyniki najnowszych badań wskazują że nadal nie potrafimy docenić bogactwa witamin i minerałów jakie dają nam warzywa i owoce. Realny stan spożycia warzyw i owoców przez jednego Polka to 1,5 porcji dziennie, przy czym porcja to średniej wielkości owoc lub warzywo , np. jabłko, marchewka lub kilka mniejszych sztuk np. truskawek, czereśni, winogrona. Porcja to także 1 miseczka sałatki lub soku owocowego. Pamiętajmy !1,5 porcji dziennie, to zdecydowanie za mało, aby nasze ciało, oprócz zewnętrznej troski poczuło opiekę od wewnątrz.
Dlaczego 5 razy ?
Wszyscy doskonale wiemy, że warzywa i owoce są zdrowe ponieważ zawierają mnóstwo witamin oraz mikropierwiastków. Niestety nadal nie mamy świadomości że wielu z tych związków organizm nie potrafi magazynować . W związku z tym ważne jest dostarczenie ich wielokrotnie w ciągu dnia – najlepiej 5 razy w małych porcjach. Dotyczy to zarówno Świerzych warzyw i owoców jak również przetworzonych np. soków. To właśnie dzięki takiej ilości porcji organizm przez cały dzień będzie mógł korzystać z dobrodziejstw zawartych w warzywach i owocach, a wypłukiwane wartości odżywcze będą na bieżąco uzupełniane. Ważne jest aby pamiętać ze zjedzenie jednego jabłka nie zaspokoi potrzeb naszego organizmu.
Witaminy i mikroelementy zawarte w warzywach i owocach sprawiają że skóra długo pozostaje gładka, dobrze nawilżona i odżywiona.
Pamiętajmy więc o 5 porcjach warzyw i owoców w ciągu dnia tak samo jak pamiętamy o codziennym stosowaniu kremu na dzień , na noc , czy pod oczy.
MS
