Nowy Rok to okazja na realizację nowych planów! Jak podtrzymać zapał by swoje postanowienia wcielić w życie i osiągnąć cel? Dawka MOTYWACJI od dietetyk Aleksandry Pędzich z Poradni Nasza Dieta
1) Wyznacz sobie realny cel, który zachęci Cię do pracy. Zrób plan działania – Gdy rozpiszesz sobie na co i kiedy możesz sobie pozwolić – nie wyda Ci się to takie trudne. Możesz skorzystać z pomocy dietetyka, który indywidualnie dopasuje dietę do Twoich potrzeb, możliwości czasowych, upodobań smakowych i sytuacji zdrowotnej. Zdecydowanie łatwiej będzie Ci ją przestrzegać i osiągnąć swój cel.
2) Zainwestuj w swoją metamorfozę – może to być mata do ćwiczeń w domu, blender do przygotowywania zdrowych koktajli lub praktyczne pojemniki, w których zabierzesz posiłki do pracy. Twoje chęci wzrosną jeszcze bardziej do przygotowywania ciekawych posiłków, poznawania nowych smaków lub wsparcia swoich efektów diety większą aktywnością fizyczną.
3) Znajdź towarzystwo – czyli Twojego wspólnika w wysiłku np. przyjaciółka, z którą będziesz razem biegać lub chodzić na długie spacery, a nieprzyjemny obowiązek zamieni się w miłą formę spędzania czasu. Może to być też zaangażowany kibic np. mąż, siostra, dietetyk od których otrzymasz dawkę wsparcia. Pomogą Ci przetrwać dni, w których nie będziesz miał chęci szukając wymówek. Obserwuj otoczenie- Rozejrzyj się wokół i czerp siłę od osób, które próbują tak jak Ty!
4) Pozbądź się złych nawyków które mogą hamować Twoje postępy i co za tym idzie…Twoją motywacje! Jeśli np. sięgasz po niezdrowe przekąski po ciężkim dniu w pracy lub słodycze zajadając stres pomyśl co mogłabyś zrobić innego. Może pójście na spacer zamiast intensywnego treningu, na który nie masz siły ani nastroju lub koktajl bananowo-kakaowy, który zaspokoi apetyt na słodkie zamiast tabliczki czekolady.
5) Rozwijaj siłę woli – Wybierz jedną małą rzecz, którą robisz codziennie np. jeździsz wszędzie samochodem, kupujesz niezdrowe przekąski w przerwie w pracy. Jeśli uda Ci się przez tydzień czasu chodzić pieszo do pracy lub przygotowywać pożywne kanapki, koktajle, sałatki na drugie śniadanie wzrośnie Twoja pewność siebie. Możesz zacząć stawiać sobie kolejne wyzwania!
Reszta roku to już przyjemny nawyk, który wypracujesz sobie dzięki dyscyplinie. Tego Ci życzę! Przy współpracy z dietetykiem przebieg diety i efekty sprawdzasz i omawiasz swoje trudności i osiągnięcia w trakcie regularnych spotkań kontrolnych. Napisz, zadzwoń i umów się na spotkanie! Jeśli nie masz możliwości skorzystać z poradni dietetycznej stacjonarnie, umów się na współpracę drogą online! To idealne rozwiązanie jeśli: jesteś osobą zapracowaną, jednak chciałbyś podjąć współpracę z dietetykiem, nie masz czasu na dojazdy do poradni, bądź też nie ma jej w Twoim miejscu zamieszkania, preferujesz kontakt mailowy, telefoniczny czy przez facebooka. Zapewniam Cię, że jakość usługi będzie taka sama, jak w przypadku spotkania osobistego! Nowy Rok to okazja na realizację nowych planów, a jeśli nie udało się osiągnąć swojego celu za pierwszym podejściem- nie poddawaj się łatwo! Cokolwiek chcesz osiągnąć w 2021 roku – życzę Ci wytrwałości! A jeśli potrzebujesz w tym pomocy dietetyka – napisz, zadzwoń
