Początek jesieni to świetny czas by zadbać o swoją dietę, a co za tym idzie wzmocnić odporność, polepszyć zdrowie, kondycję i samopoczucie. Lato dało Ci dużo pozytywnej energii – wykorzystaj to, a utrzymasz swoją świetną formę przez długi czas! O tej porze roku wcale nie musisz powoli zapadać w zimowy sen. Jesień może dać Ci dużo satysfakcji, jeśli dobrze się do tego zabierzesz! Czerp pełnymi garściami z bogactwa jesiennych owoców i warzyw, dzięki czemu Twoja dieta obfitować będzie w pyszne, zdrowe i kolorowe potrawy dodające energii! Dlaczego jesień to idealny czas by zadbać o swoje zdrowie i dietę?
Sezonowe produkty
Dostępność pysznych, sezonowych, krajowych produktów w niskich cenach tj: buraki, cukinia, dynia, por, pietruszka, kapusta, papryka, bakłażan, sałaty, grzyby, jabłka, gruszki, winogrona, śliwki czy też orzechy włoskie, laskowe. Oprócz walorów smakowych to bogactwo błonnika, witamin, składników mineralnych wzmacniających odporność.
Lekkie, dietetyczne, rozgrzewające dania z jesiennych warzyw i owoców
Jesień to bardzo dobry czas, by rozpocząć przygodę z odchudzaniem. Warto również pamiętać o tym, że chłodniejsze dni to większa podatność na infekcje, a choroba może popsuć nam plany związane z dążeniem do celu o wymarzonej sylwetce. W tym czasie warto spożywać jak najwięcej ciepłych posiłków. Idealnie sprawdzą się gotowane owsianki, jaglanki z owocami, orzechami i dodatkiem cynamonu, pożywne zupy kremy doprawione rozgrzewającymi przyprawami np. zupa krem z dyni z imbirem, krem z pieczonych warzyw
z chili, grzanki na ciepło. – mówi dietetyk Aleksandra Pędzich z Poradni Nasza Dieta.
Więcej czasu na planowanie posiłków i eksperymentowanie w kuchni
Początek września dla dzieci to powrót do szkoły, a dla rodziców powrót na właściwe tory – do codziennych obowiązkowi stabilności. Mniej wyjść na grilla, kuszących na każdym kroku kawiarni z goframi i deserami lodowymi, kolorowych drinków, imprez takich jak wesela, komunie, chrzciny, na których poddawani jesteśmy próbie od uginającego się od przysmaków stołu czy wakacji all inclusive, na których korzystaliśmy ze wszystkich jedzeniowych przyjemności. Jesienne długie wieczory dają więcej możliwości w planowaniu swoich posiłków, eksperymentowaniu w kuchni i próbowaniu nowych przepisów.
Dłuższe jesienne wieczory – okazja do regularnej aktywności fizycznej
Letnie upały bywały męczące, a częste wyjazdy, wycieczki i dłuższe urlopy wybijały
z regularnego rytmu ćwiczeń. Jesienne wieczory to więcej wolnego czasu by spędzić go aktywnie- przy dobrej pogodzie wybrać się na długie jesienne spacery do parku, grzybobranie w lesie, wracają też regularne ćwiczenia grupowe na siłowniach. A przy niepogodzie wolne wieczory można spędzić aktywnie na ćwiczeniach w domu, co zaowocuje poprawą sylwetki, lepszą kondycją i samopoczuciem.
Najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu
Nie sugerujmy się tym, że wakacje już za nami, do lata dużo czasu i na pewno zdążymy jeszcze schudnąć. W chłodniejsze jesienne dni – wiele osób zaszywa się w domu, ograniczając swój ruch, zajadając się słodkościami czy wysokokalorycznymi przekąskami co szybko może odbić się na naszej sylwetce i skutkować przybieraniem na wadze.
Próbujesz samodzielnie, ale bezskutecznie? Nie wiesz gdzie popełniasz błąd? Masz dosyć nudnej, monotonnej diety? Diety restrykcyjne, zbyt niskokaloryczne w stosunku do naszego zapotrzebowania skutkują ciągłym poczuciem głodu, złym samopoczuciem, rozdrażnieniem, osłabieniem i ryzykiem infekcji szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Skorzystaj z pomocy dietetyka, który pomoże Ci osiągnąć swój cel, a efekty i zdrowe nawyki żywieniowe wypracujesz na długie lata. Nie przegap promocji w Poradni Nasza Dieta! Jadłospis miesięczny taniej – 50zł!
Aleksandra Pędzich – Dietetyk
Poradnia dietetyczna „Nasza dieta”
Olsztyn ul. Dąbrowszczaków 39 pok. 303
Elbląg ul. Łowicka 15 (wejście od ul. Ogólnej)
kontakt@nasza-dieta.pl
+48 662 972 682
Więcej informacji znajdziesz na:
www.nasza-dieta.pl
facebook.com/naszadieta/
instagram.com/naszadieta/
