Z niepokojem myślisz o świętach, godzinach spędzonych przy wigilijnym stole, a potem ich „widzialnych” konsekwencjach? Nie jesteś sam. Dla wielu osób kilkudniowe ucztowanie przy świątecznym stole to często później sporo kłopotów z przejedzeniem, gorsze samopoczucie i negatywne konsekwencje dla naszej sylwetki. Co zrobić by bez wyrzutów sumienia, z uśmiechem i zadowoleniem przywitać Nowy Rok?
- W wirze świątecznych przygotowań, zakupów i gotowania w kuchni nie zapominaj o głównych posiłkach w ciągu dnia. Często świadomie nie jemy nic przed wigilijną kolacją i jest to niestety duży błąd. Zasiadając głodnym do świątecznego stołu z pewnością zjesz dużo więcej. Spożywaj mniejsze posiłki co 3-4 godziny co pomoże Ci uniknąć objadania się na wieczór.
- Świętuj i pozwól sobie na ulubione pierogi, paszteciki czy kawałek sernika, jednak staraj się pilnować ich porcji. Gdy czujesz, że jesteś już najedzony, nie dokładaj kolejnej porcji na talerz. Pozwól swojemu żołądkowi strawić to co właśnie zjadłeś. Częste dokładki mogą wpłynąć na to, że nie będziesz kontrolować ilości spożywanych posiłków.
- Wprowadź zdrowe zamienniki, mniej kaloryczne, a nadal tak samo dobre w smaku. Sos do sałatek przygotuj na bazie jogurtu z niewielkim dodatkiem majonezu. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste zamiast białego. Przygotuj warzywne sałatki jako dodatek do wigilijnych potraw, aby dostarczyć odpowiedniej porcji warzyw. Smażenie zastąp pieczeniem, jeśli przepis na to pozwoli. A dodatkowy kawałek ciasta zamień np. na sałatkę owocową z dodatkiem orzechów.
- Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu – pij dużo wody co wpłynie na Twój mniejszy apetyt oraz herbatek ziołowych wspomagających trawienie. Ogranicz spożycie słodkich napojów gazowanych, soków, które dostarczają pustych kalorii.
- Nie zapominaj o ruchu. Wybierz się np. na świąteczny spacer z rodziną. Wpłynie to na Wasze lepsze samopoczucie i spalicie trochę świątecznych kalorii.
- Nie odchudzaj się w okresie świąt. Ograniczanie się w spożyciu ulubionych świątecznych potraw z pewnością wpłynie na Twój gorszy nastrój. W końcu to tylko 3 dni, a najważniejsze jest to w jaki sposób odżywiamy się i dbamy o Naszą Dietę na co dzień! Nowy Rok to okazja na realizację nowych planów, a jeśli nie udało się osiągnąć swojego celu za pierwszym podejściem- nie poddawaj się łatwo! Cokolwiek chcesz osiągnąć w 2022 roku- życzę Ci wytrwałości!
Wesołych i Smacznych Świąt życzy Aleksandra Pędzich z Poradni Nasza Dieta!
VOUCHER PREZENTOWY POD CHOINKĘ! PROMOCJA
Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta. Czas najwyższy pomyśleć o prezentach. Podaruj swoim bliskim, wyjątkowy prezent! Zdrowie, dobre samopoczucie i pewność siebie! Wykup voucher na pierwsze spotkanie z dietetykiem do Poradni Nasza Dieta! Przy zakupie jadłospisu (DO WYBORU: 7 dni, 14 dni lub dieta miesięczna) otrzymasz zniżkę -50 zł na dowolny pakiet.
Jeśli ktoś z Twoich bliskich myślał już dawno o konsultacji dietetycznej z pewnością ucieszy się z takiego prezentu i wykorzysta okazję, by zacząć Nowy Rok z energią do działania przy wsparciu dietetyka!
Oferta ważna do 23.12.2022 r. Możliwość odbioru osobistego vouchera w Poradni w Olsztynie lub Elblągu (lub wysłania go drogą mailową)! Cennik dostępny na stronie www.nasza-dieta.pl w zakładce „Dieta w 3 krokach”. Zapraszam do kontaktu!
Aleksandra Pędzich – Dietetyk
Poradnia dietetyczna „Nasza dieta”
Olsztyn ul. Dąbrowszczaków 39 pok. 303
Elbląg ul. Łowicka 15 (wejście od ul. Ogólnej)
kontakt@nasza-dieta.pl
+48 662 972 682
Więcej informacji znajdziesz na:
www.nasza-dieta.pl
facebook.com/naszadieta/
instagram.com/naszadieta/
