Czas wakacji , upalnych temperatur ? Z jednej strony każda z nas czeka na tą porę roku od dawna. W końcu okazja załapnia naturalnej opalenizny jest bezcenna. Jednak poza niewątpliwą okazją dla urody, ważne jest byśmy stosowały odpowiednie diety i odpowiednio się odżywiały.
Gdzie znaleźć najwięcej witamin ?
Zimne napoje mleczne, jak kefir, jogurt maślanka, są podstawą lubianych i zdrowych koktajli. W połączeniu ze zmiksowanymi owocami czy warzywami mogą zastąpić zupę w upalny dzień, a ponad to, są bogate w wapń i witaminy A i B.
Nie zapomnijmy też o letnich owocach. Orzeźwiają i nie dopuszczają do odwodnienia organizmu, jak i dostarczają odżywczych substancji.
Wiśnie – dzięki kwasom – jabłkowemu i cytrynowemu, zapobiegają niestrawności, a zawarty w nich magnez pozwoli utrzymać aktywność organizmu.
Porzeczki – szczególnie czarne, mają dużo witaminy C.
Gruszki – zjedzenie dwóch gruszek dziennie, to jak wypicie pół szklanki wody. Ponadto zawarty w nich błonnik reguluje prace systemu pokarmowego, natomiast mangan utrzymuje jędrność mięśni, a fosfor dobrze wpływa na stan kości i zębów.
Aronia – zawiera sporo wody, a w niej witaminy, zwłaszcza z grupy B, krwiotwórcze żelazo i rzadkie mikroelementy.
To tylko niektóre propozycje i składniki zdrowego odżywiania o której, każda z nas powinna pamiętać i wybrać swój smak na te lato w te upalne wspaniałe dni.
