Ile razy w życiu zdarzyło się Wam, że mieliście problemy z zapamiętaniem czyjegoś imienia? Albo może notorycznie zapominacie o obowiązku zapłacenia rachunków na czas? Wszystkie te problemy da się zniwelować i to bez pomocy lekarskiej. Problem tkwi w tym, że nie potrafimy skoncentrować się i uspokoić umysłu.
Pamięć i koncentracja są nierozłączne
Nie można mówić i procesie zapamiętywania, jeśli nie mówimy o koncentracji. Umysł rozkojarzony nie jest w stanie zapamiętywać faktów i łączyć je w łańcuch przyczynowo – skutkowy. Chociaż jest pewna teoria psychologiczna, która mówi, że nasze zmysły postrzegają w każdej sekundzie miliony informacji. Są one dokładnie zapamiętane w najgłębszej podświadomości i dostępne w dowolnej chwili. Dlaczego zatem nie jesteśmy w stanie ich pamiętać?
Pamięć i koncentracja są sprawnościami, jakie należy zdobyć. O ile nie masz genetycznie potwierdzonych wad układu nerwowego, potwierdzonego przez lekarza neurologa, nie masz argumentów przeciw faktowi, że nie potrafisz skoncentrować się. Zatem jak poprawić swoją pamięć i koncentrację?
Medytacja poprawia pamięć
Zastanawiałeś się, dlaczego Azjaci są o wiele spokojniejsi i działają z taką niespotykaną na Zachodzie precyzją? Ponieważ od tysięcy lat w ich kulturze praktykuje się regularne medytacje. Doskonałym przykładem są Japończycy – podczas siadania do stołu klęczą z wyprostowanymi plecami. Taka pozycja nazywa się zazen i stanowi podstawową pozycję do medytowania. Już samo siedzenie w ten sposób sprawia, że nasze ciało samoistnie zaczyna pracować na innych falach. Pamięć i koncentracja zaczną się poprawiać, ponieważ uspokajamy się i rozluźniamy.
Filozofia Wschodu nieomal we wszystkich odmianach podkreśla wagę medytacji. Według joginów i mnichów spokojny umysł nie chwytający się każdej myśli (nie przywiązujący się do nich) jest zdolny do wykorzystania w pełni swojej mocy.
Jak zatem we własnym zakresie zacząć medytować, aby polepszyła się nasza pamięć i koncentracja? Oto kilka prostych sposobów:
- Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Możesz na początku siedzieć na krześle, jeśli nie wiesz, jak wykonuje się pozycję lotosu.
- Nie krzyżuj rąk ani nóg, chyba że potrafisz usiąść w lotosie.
- Lekko pochyl głowę i zamknij oczy, lecz bądź dalej świadomy otoczenia
- Oddychaj naturalnie i licz oddechy – wdech i wydech to jeden oddech.
- Licz tak do 21 i z powrotem zacznij od początku. Jeśli pojawią się jakieś myśli
Codzienne takie ćwiczenia po 30 minut sprawią, że twój umysł zacznie się oczyszczać ze zbędnych myśli i zaczniesz łatwiej zapamiętywać i kojarzyć wydarzenia, jakie się dzieją wokół ciebie.
