Każdy z nas przechodził przez dietę „od jutra”…Ty zacznij już dziś! Początek jesieni to świetny czas- kto wie, czy nie najlepszy! Lato dało Ci dużo pozytywnej energii- wykorzystaj to, a utrzymasz swoją świetną formę przez długi czas! O tej porze roku wcale nie musisz powoli zapadać w zimowy sen. Jesień może dać Ci dużo satysfakcji, jeśli dobrze się do tego zabierzesz! Czerp pełnymi garściami z bogactwa jesiennych owoców i warzyw, dzięki czemu Nasza Dieta obfitować będzie w pyszne, kolorowe i bioaktywne związki dodające energii! Motywacja jest tym, co pozwoli Ci zacząć… nawyk jest tym, co pozwoli Ci wytrwaćǃ
1. Wyznacz sobie realny cel, który zachęci Cię do pracy
Jeśli docelowo Twój cel jest duży do osiągnięcia, na początku rozbij go na mniejsze, których nie będziesz się bała i będą w Twoim zasięgu. Dodadzą Ci odwagi do następnych kroków.
2. Zrób plan działania
Jeśli Twój Wewnętrzny Krytyk mówi Ci: „Pewnie nie dasz rady! Nie lubisz ćwiczyć i nie wytrzymasz na diecie bez czekolady”, zamiast go słuchać podejmij wyzwanie i przygotuj plan działania. Gdy rozpiszesz sobie na co i kiedy możesz sobie pozwolić- nie wyda się Tobie to takie trudne. Możesz skorzystać z pomocy dietetyka, który indywidualnie dopasuje dietę do Twoich potrzeb, możliwości czasowych, upodobań smakowych i sytuacji zdrowotnej. Zdecydowanie łatwiej będzie Ci ją przestrzegać i osiągnąć swój cel.
3. Mów głośno o swoich celach i planach
Dzieląc się tym, trudniej będzie wycofać się Tobie ze swoich postanowień. Osoby bliskie mogą Cię w tym wspierać i motywować. Przy współpracy z dietetykiem sprawdzasz przebieg diety i efekty, a także omawiasz swoje trudności, oczekiwania i osiągnięcia w trakcie regularnych spotkań kontrolnych.
4. Zainwestuj w swoją metamorfozę
Może to być karnet na siłownię, blender do przygotowywania zdrowych koktajli lub praktyczne pojemniki, w których zabierzesz posiłki do pracy. Twoje chęci wzrosną jeszcze bardziej do przygotowywania ciekawych posiłków, poznawania nowych smaków lub wsparcia swoich efektów diety przez większą aktywnością fizyczną.
5. Znajdź towarzystwo
Czyli Twojego wspólnika w wysiłku, np. przyjaciółka, z którą będziesz razem ćwiczyć, a nieprzyjemny obowiązek zamieni się w miłą formę spędzania czasu. Może to być też zaangażowany kibic, np. mąż, siostra, dietetyk od których otrzymasz dawkę wsparcia, pomogą Ci przetrwać dni, w których nie będziesz miał chęci szukając wymówek.
6. Obserwuj otoczenie
Rozejrzyj się wokół i czerp siłę od osób, które próbują tak jak Ty. Planują i przygotowują swoje posiłki do pracy, biegają, spacerują, ćwiczą. Często zachęca to do zmiany trybu życia, gdy zdajesz sobie sprawę, że są osoby równie zapracowane jak Ty, starsze, ze słabszą kondycją fizyczną, a próbują! Inspiruj się!
7. Pozbądź się złych nawyków
Złe nawyki mogą hamować Twoje postępy i co za tym idzie… Twoją motywację. Jeśli np. sięgasz po niezdrowe przekąski po ciężkim dniu w pracy lub słodycze zajadając stres pomyśl, co mogłabyś zrobić innego. Może pójście na spacer zamiast intensywnego treningu na siłowni, na który nie masz siły ani nastroju lub koktajl mleczno-owocowy, który zaspokoi apetyt na słodkie.
8. Rozwijaj siłę woli
Wybierz jedną małą rzecz, którą robisz codziennie, np. jeździsz wszędzie samochodem, kupujesz niezdrowe przekąski w przerwie w pracy. Jeśli uda Ci się przez tydzień czasu chodzić pieszo lub przygotowywać pożywne kanapki, koktajle, sałatki do pracy wzrośnie Twoja pewność siebie. Możesz zacząć stawiać sobie kolejne wyzwania.
9. Należy Ci się nagroda!
Jeśli dałaś z siebie wszystko i jesteś dumna ze swoich pierwszych znaczących sukcesów… czas na nagrodę! Relaks w kinie z koleżanką od wspólnych treningów lub u kosmetyczki, nowe ubranie- z pewnością poczujesz się jeszcze lepiej!
10. Nie poddawaj się łatwo
Odchudzanie to proces długotrwały. Przygotuj się na nieuchronne kryzysy lub sytuacje nieprzewidziane, które mogą popsuć w danym dniu Twój plan działania. Jeśli tak się stanie, pamiętaj o tym, że jutro też jest dzień. Odpocznij, a jutro wyspana i zmotywowana wstaniesz i dasz radę!
Coraz więcej osób w Polsce przekonuje się jednak, że współpraca z wyspecjalizowanym dietetykiem to sama przyjemność i poznawanie zupełnie nowych i doskonałych smaków. Dieta nie musi być pełna wyrzeczeń, warto spróbować!
PROMOCJA
Wielkimi krokami zbliża się przedświąteczny zakupowy szał! BLACK FRIDAY i CYBER MONDAY w Poradni Nasza Dieta! Święta, Sylwester, a co za tym idzie postanowienia noworoczne o nowej sylwetce! Po co czekać? Skontaktuj sie z nami w dniach 29.11-2.12 a otrzymasz rabat -25% na dowolny jadłospis!
Aleksandra Radomska – Dietetyk
Poradnia dietetyczna „Nasza dieta”
Olsztyn ul. Dąbrowszczaków 39 pok. 303
Elbląg ul. Łowicka 15 (wejście od ul. Ogólnej)
kontakt@nasza-dieta.pl
+48 662 972 682
Więcej informacji znajdziesz na:
www.nasza-dieta.pl
facebook.com/naszadieta/
instagram.com/naszadieta/
